LECTURA. Pensar con el corazón: El origen de Suavizar, Calmar, Permitir – Chris Germer
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Registro de práctica informal (Suavizar, calmar, permitir) – Semana 5
•Registro de práctica informal (Suavizar, calmar, permitir) – Semana 5 ¿Cuál era la situación? ¿Qué sucedía en tu interior? (cuerpo, mente, emociones)... Read More
AUDIO. Meditación de la Autocompasión (Suavizar, Calmar, Permitir)
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VIDEO. Despertando la autocompasión – Tara Brach
•Tara Brach describe el acrónimo RAIN (LLUVIA), una forma particular de explorar este «término medio», haciendo hincapié, de nuevo, en la importancia... Read More
VIDEO. Los tres componentes de la autocompasión – Kristin Neff (Greater Good Science Center)
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LECTURA. La oportunidad del “Cuarto de segundo mágico” Hacer una pausa…usar el cuarto de segundo mágico, escoger estar presente.Tara Brach
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LECTURA: _STOP_ El espacio de respiración de un minuto
•_STOP_ El espacio de respiración de un minuto (MBSR)