Project Info
Skills 2ª Semana. MBSR
Project Description
La Práctica informal de esta semana consiste en tomar conciencia de cómo experimentamos y procesamos las situaciones agradables. Estas situaciones no necesitan ser acontecimientos importantes, pueden ser algo tan simple como sentir el sol en tu cara o darse cuenta de que alguien te sonríe. Dedica unos minutos antes de ir a dormir para completar el registro de la práctica informal.
| ¿Cuál fue la experiencia? | ¿Tuviste conciencia de las emociones placenteras durante el evento? |
¿Cómo se sintió tu cuerpo, detalladamente, durante esta experiencia? |
¿Qué estados de ánimo, emociones y pensamientos acompañaron a este evento? |
¿Qué pensamientos, sensaciones y emociones tienes AHORA mientras escribes este registro? |
| EJEMPLO: Estaba yendo a casa después del trabajo, me detuve y escuché el canto de un pájaro. |
Si | Tuve una sensación de ligereza en el rostro, la conciencia de dejar caer los hombros, y levanté los extremos de los labios. | Alivio, placer. “Esto esta bien”, “linda canción”, “es agradable estar afuera”. |
Es algo muy pequeño, pero me alegro de haberlo notado. Tengo un sentimiento cálido y un cosquilleo en mi cuerpo. |