SENDERISMO CONSCIENTE EN LA NATURALEZA (Sierra de Gredos). 14 julio, 25 agosto y 8 septiembre.

Sierra de Gredos                   

3 RUTAS:
1ª: Sendero a la Laguna de la Cañada del Gallo desde el nacimiento del rio Alberche
Fecha:Sábado 14 de julio 2018

2ª: Sendero por el pinar desde el Parador
Fecha: Sábado 25 de agosto 2018

3ª: Sendero a Peña Aguda desde Barajas
Fecha: Sábado 8 de septiembre 2018
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Punto de encuentro: Parador N. de Gredos
Hora: 9.30h
Duración: 3 h. aproximadamente
Dificultad: Fácil
Acompañan y facilitan la senda: José Manuel Veiga / F.J.Puertas

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PRECIO: TOTAL 30€ (Seguro e IVA ncluidos). Se abonarán 10€ en el momento de la inscripción.
OBSERVACIONES: El importe de la inscripción incluye el pago del seguro. Es obligatorio y en cualquier caso, se abonará previamente a la fecha de la realización de la actividad.
INFORMACIÓN GENERAL: El programa es provisional, sujeto a posibles modificaciones en función de 
la meteo y/o otras circunstancias.

ACTIVIDAD

Será una experiencia al aire libre, sin prisas, atentos a nosotros mismos y conscientes de todo lo que nos sugiere lo exterior, sintiéndonos parte de algo más grande. Sintiéndonos naturaleza!!!.

Trabajaremos con lo que hay: el aire, el sol, el frío o calor, los sonidos, la luz….

Conscientes de nuestros pasos,nuestro caminar, nuestro cuerpo. Haciendo camino, solo haciendo camino y nada más.

De esta manera se muestra el cómo nos ubicamos ante un TODO, cómo nos afectan las expectativas y cómo nos afecta la falta de expectativas, qué nos impide disfrutar absolutamente, lo que nos sobra o lo que nos falta……el camino nos facilita descubrir respuestas que ya tenemos todos dentro.

La naturaleza es sencilla y sabia. Saca recursos y se amolda a los cambios externos. Si la escuchas tal vez puedas darte cuenta que tiene todas las respuestas para todas tus preguntas. Nos enseña y nos hace de guía.

Haremos ejercicios para potenciar nuestra atención y nuestros sentidos para estar presentes, en el aquí y el ahora. Sin un guión fijo previo y amoldándonos al grupo. Serán ejercicios acordes con lo que vaya surgiendo, en función de TODO y de todos. Para crear conciencia!!!

El recorrido estará guiado por un instructor experto en mindfulness, que realizará ejercicios para facilitar la conexión mente-cuerpo-naturaleza a lo largo del camino.

Al término tendremos la oportunidad de compartir todos la experiencia de cada uno para así interiorizar y agradecer todo aquello que nos vino y experienciamos, y que nosotros mismos permitimos que nos fuera mostrado: todo aquello que el camino en naturaleza nos facilitó ver de nosotros mismos.

RECOMENDACIONES

1. Calzado: Es importante, deberá ser adecuado para todo tipo de terrenos ya sean lisos o algo más irregulares, y siempre deberá proporcionarnos impermeabilidad, estabilidad y sujeción.
2. Ropa: Es recomendable que no sea ni muy estrecha ni muy holgada para no dañar la piel o que se nos quede enganchada continuamente con ramas de árboles. Lo ideal es utilizar ropa técnica, como la que se utiliza para los deportes de montaña y de la naturaleza. Busca un pantalón impermeable que no te quede demasiado estrecho, que no sea corto y que tenga distintos bolsillos. Por otro lado hazte con una camiseta con las mismas características, es decir, transpirable y poco ajustada.En esencia, se trata de que busques prendas que sean elásticas y que se adapten a tu cuerpo para que puedas realizar todos los movimientos  fácilmente.Como extra te recomendamos que los calcetines que utilices absorban bien el sudor y que sean suaves para que no provoquen rozaduras o aprieten el pie, y además un forro polar para el frio y  un chubasquero.
3. Bastón (o bastones): siempre tiene utilidad. Los más cómodos suelen ser los plegables (si en algún momento no es necesario se puede guardar en la mochila).
4. Mochila:El tipo de mochila que utilicemos dependerá en gran medida del uso que vayamos a darle. Siempre es útil para guardar la comida, la ropa/calzado de repuesto, el bastón…l.
5. Útiles:Dentro de este apartado vamos a englobar:  En primer lugar debes llevar algo de comida y agua, ya que nunca se sabe cuánto se va a alargar el día, además de que es necesario que aportes energía a tu cuerpo de forma regular así como también hidratación, especialmente.

También es aconsejable  llevar ropa extra, crema de protección solar, gorra o sombrero, linterna y móvil.

  INSCRIPCIÓN:  Tlf.: 601 24 73 86

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