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Project Description
La Práctica informal de esta semana trata de tomar conciencia de la forma en que experimentamos y procesamos los eventos desagradables. Al igual que en semanas anteriores, tómate unos minutos antes de ir a dormir para completar el registro de esta práctica informal.
| ¿Cuálfue la experiencia? | ¿Fuiste consciente de las emociones desagradables durante ese evento? |
¿Cómo se sintió tu cuerpo, detalladamente, durante esta experiencia?. Descríbelo detalladamente. |
¿Qué estados de ánimos, emociones y pensamientos tuviste relacionados con este evento? |
¿Qué pensamientos, sensaciones y emociones tienes AHORA mientras escribes este registro? |
| EJEMPLO: Estaba esperando al fontanero que se retrasaba. Me di cuenta que me iba a perder una reunión importante. |
Si | Palpitaciones en las sienes , tensión en el cuello y hombros, caminaba de un lado a otro |
Enfado, impotencia, frustración, “¿A esto le llaman servicio?”, “¡Esos #$!@$#!” – ¡No puedo perder esta reunión!” |
Espero no pasar por esto nuevamente. Tengo una ansiedad moderada y tensión en el estómago. |